Cos’è la fascite plantare?
La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare, un legamento robusto che corre lungo la parte inferiore del piede, dal tallone alle dita. Questo disturbo è una delle cause più comuni di dolore al tallone. Chi soffre di fascite plantare sperimenta spesso un dolore acuto, soprattutto al mattino appena alzati dal letto o dopo un periodo di inattività.
Cause e sintomi
Le cause della fascite plantare possono variare, come sovrappeso, attività fisica intensa e soprattutto l’uso di calzature inadeguate che non offrono un adeguato supporto al piede come infradito o sandali molto piatti.
I sintomi principali sono:
- Dolore al tallone o nella parte inferiore del piede
- Rigidità e tensione nella fascia plantare
- Peggioramento del dolore al mattino o dopo un lungo periodo di stazionamento
Ma le infradito e i sandali sono adatti?
Con l’arrivo dell’estate e del forte caldo molti di noi preferiscono indossare calzature leggere come le infradito o i sandali, ma non sempre fanno bene al nostro piede.
Le infradito sono comode e fresche ma spesso mancano di supporto adeguato per l’arco plantare. La suola piatta e sottile non offre l’ammortizzazione necessaria per non sollecitare il fascio plantare. Inoltre, la mancanza di stabilità può aggravare il problema, poiché costringe il piede a lavorare di più per mantenere l’equilibrio.
Mentre, alcuni sandali sono progettati specificamente per fornire un migliore supporto all’arco plantare e un’ammortizzazione adeguata. Alcuni modelli sono dotati di plantari ortopedici e suole sagomate che possono aiutare a ridurre il dolore associato alla fascite plantare. Questa tipologia di sandali sono da preferire soprattutto quando si cammina per molto tempo o si resta in piedi a lungo.
Consigli per scegliere le calzature estive
- Cerca sandali con un buon supporto per l’arco plantare
- Preferisci calzature con una suola ammortizzata per assorbire gli urti durante la camminata
- Evita calzature troppo morbide o flessibili perché non forniscono supporto al piede
- Considera l’uso di plantari ortopedici se i tuoi sandali non offrono un supporto adeguato
Prevenzione e Rimedi:
Un buon allungamento della fascia plantare e un rinforzo muscolare mirato possono aiutare ad una migliore elasticità della fascia plantare, evitando il suo sovraccarico.
- Massaggio plantare
- Tecarterapia
- Onda d’urto
- Q-Physio (Risonanza quantica molecolare)
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